ລິ້ງ ສຳຫລັບເຂົ້າຫາ

ເຕ້ນເອໂຣບິກກັບຍົກນໍ້າໜັກ ຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນ ໂຣກເບົາຫວານໄດ້

  • ບົວສະຫວັນ

Harold Osife, ອາຍຸ 37 ປີ, ເປັນຜູ້ມີນໍ້າໜັກໄດ້ 384 ປອນ ຍ່າງອອກກໍາລັງກາຍໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຈັກຍ່າງ ຢູ່ສະຖານອອກກໍາລັງກາຍ Gila River ຂອງຊົນເຜົ່າອິນເດຍຂອງໂຮງໝໍເພື່ອການຮັກສາສຸຂະພາບ ໃນເມືອງ Sacaton, ລັດອາຣີໂຊນາ ແລະຖືກວິນິໃສວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ໃນ 10 ປີກ່ອນ. ແຕ່ພາຍຫລັງມ

ອົງການ​ອະນາ​ໄມ​ໂລກ​ ຫລື WHO ກ່າວ​ວ່າ​ໂຣກ​ເບົາຫວານ ​ເປັນ​ໄພ​ຂົ່ມຂູ່​ຂະໜານ​ໃຫຍ່ ຕໍ່ສາທາລະນະ​ສຸກຂອງ​ໂລກ ​ແລະ​ກໍ​ກໍາລັງ​ຮ້າຍ ແຮງຂຶ້ນ​ນັບ​ມື້. ​ແຕ່​​ເຖິງ​ຢ່າງ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ ​ໂຣກ​ເບົາຫວານ​ປະ​ເພດ 2 ທີ່ຜູ້ຄົນມັກ​ເປັນກັນ​ຢ່າງ​ຫລວງຫລາຍ​ນັ້ນ ສາມາດ​ຄວບ​ຄຸມ​ໄດ້ ​ໂດຍ ການ​ກິນ​ອາຫານທີ່​ພາ​ໃຫ້​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ ​ແລະກາ​ນອອກກຳລັງ​ກາຍ. ການ​ສຶກສາຄົ້ນ ຄວ້າ​ຫວ່າງໝໍ່ໆມານີ້ ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ອອກກຳລັງກາຍປະ​ເພດ​ເຕັ້ນ​ເອ​ໂຣບິ​ກ ປະສົມປະສານ​ກັບການ​ອອກກຳລັງ​ກາຍ ​ແບບ​ເຮັດ​​ໃຫ້​ກ້ອນຊີ້ນ​ເຄັ່ງ​ຂຶ້ນ ​ເຊັ່ນການ​ຍົກ​ນໍ້າ ໜັກນັ້ນ ສາມາດ​ປັບປຸງ​ລະດັບນ້ຳຕານ​ໃນ​ເລືອດ​ ​ແລະເຮັດ​ໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງພວກ​ເປັນ​ ໂຣກ​ເບົາຫວານປະ​ເພດ​ສອງ​ ລຸດ​ລົງ​ໄດ້.

ນາຍ Preston Swanson ​ແມ່ນຖື​ວ່າ ​ມີ​ລັກ​ສະ​ນະ​ຂອງ
ຄົນ​ເປັນໂຣກ ເບົາຫວານປະ​ເພດ 2 ໄດ້ດີ. ​ເມື່ອກ່ອນ
ລາວ​ມີ​ແຕ່​ກາງ​ຕໍ່ອາ​ໃສນໍາການ​ກິນ​ຢາ​ເປັນຫລັກ ເພື່ອ
ຮັກສາລະ​ດັບ​ນ້ຳຕານ​ໃນ​ເລືອດ​ໃຫ້​ຢູ່​ໃນລະດັບ​ທີ່​ສາ
ມາດ​ຄວບ​ຄຸມໄດ້ ​ແລະກໍ​ບໍ່​ໄດ້​ສົນ​ໃຈ​ທີ່ຈະ​ອອກກຳລັງ​
ກາຍ​ແບບ​ປົກ ກະ​ຕິ​ໃຫ້​ເປັນ​ລະບົບປະຈຳ​ເລີຍ. ນາຍ Swanson ​ເວົ້າວ່າ:

ລະດັບ​ຄໍແຣັສເຕີຣອນ, ລະດັບ​ໄຂມັນ​ໃນ​ເລືອດ, ຄວາມດັນ​ເລື​ອດ, ​ແລະລະດັບ​ນໍ້າຕານ ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ຂອງ​ຂ້ອຍຕອນ​ນັ້ນ ​ແມ່ນ​ບໍ່​ເປັນ​ປົກກະຕິ​ຫຍັງໝົດ”.

ມູນ​ນິທິໂຣກເບົາຫວານສາກົນ ຫລື International Diabetes Foundation ​ເວົ້າວ່າ ມີ​ການປະ​ເມີນ​ກັນ​ວ່າ ມີ​ຄົນເປັນໂຣກເບົາ ຫວານ ປະມານ 285 ລ້ານ​ຄົນ​ຢູ່​ໃນທົ່ວ​ໂລກ ໂດຍ​ມີ​ຫລາຍ​ກ່ວາ​ໝູ່ ຢູ່ທີ່ປະ​ເທດອິນ​ເດຍ ​ແລະ ຈີນ​.

ຍິງຄົນນີ້ວັດແທກລະດັບ ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງລາວ
ຍິງຄົນນີ້ວັດແທກລະດັບ ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງລາວ

ໂຣກ​ເບົາ​ຫວານ​ມີ 2 ປະ​ເພດ​. ປະ​ເພດ​ທີນຶ່ງ
ຫລື Type One ເກີດ​ຂຶ້ນເມື່ອ​ມ້າ​ມບໍ່ສາມາດ
ຜະຫລິດທາດອິນ​ຊູ​ລິນ​ໄດ້​ພຽງພໍ. ສ່ວນໂຣກ
ເບົາຫວານປະ​ເພດ 2 ຫລື Type Two
ນັ້ນ ​ແມ່ນ​ມັກ​ກວດ​ພົບຢູ່​ນຳ​ພວກຄົນ​ເຈັບ​ທີ່
ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດ​ນຳ​ໃຊ້ທາດອິນ​ຊູ​ລິນທີ່
ມ້າມ ​ຜະຫລິດອອກ​ມານັ້ນ​ໄດ້ຢ່າງ​ມີ​ປະສິດ
ທິ​ຜົນ​. ອົງການ​ອະນາ​ໄມ​ໂລກ​ ຫລື WHO
ກ່າວ​ວ່າ​ 90 ສ່ວນ​ຮ້ອຍ​ຂອງຄົນ​ເປັນໂຣກ
ເບົາຫວານ ​ແມ່ນ​ຖືກ​ຈັດ​ຢູ່​ໃນ​ປະ​ເພດ 2
ແລະອາການ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ກໍມັກ​ຈະ​ເພີ້ມ
ຄວາມຮ້າຍ​ແຮງຂຶ້ນ ​ຖ້າເຂົາ​ເຈົ້າ​ອວ້ນພີ
ມີນ້ຳໜັກຫລາຍ​ເກີນ​ຄວນ ​ແລະ ບໍ່ມັກ
ເຄື່ອນ​ໄຫວໄປມາ​ຢູ່​ເລື້ອຍປານໃດ.

ດັ່ງ​ດຽວກັບຄົນອື່ນໆ ທີ່​ເປັນໂຣກ​ເບົາຫວານຫລາຍໆຄົນ, ​ໂຣກ​ເບົາ ຫວານ​ຂອງນາຍ Swanson ​ກໍາລັງ​ກ້າວ​ໄປ​ສູ່ຄວາມ​ຮ້າຍ​ແຮງ ​ເວລາ ລາວ​ໄປ​ຈົດ​ຊື່​ເຂົ້າຮ່ວມ ​ໂຄງການ​ສຶກສາຄົ້ນຄວ້າ​ອັນ​ນຶ່ງ ທີ່​ດຳ​ເນີນ​ການ​ໂດຍ Dr. Timothy Church ຈາກສູນ​ກາງຊີວະ​ການ​ແພດ Pennington. ທ່ານ Dr. Church ​ແລະ ​ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງ​ທ່ານ ​ໄດ້​ທຳ​ການ​ສຶກສາ​ເບິ່ງຄົນ​ເຈັບ ​ຫລາຍ​ກວ່າ 260 ຄົນ ທີ່​ໄດ້​ຖືກ​ວິນິດ​ໄສ​ພະຍາດວ່າເປັນໂຣກ​ເບົາຫວານປະ​ເພດ 2 ທີ່​ທໍາ​ການອອກກຳລັງ​ກາຍໜ້ອຍ ຫລື ບໍ່​ໄດ້​ອອກກຳລັງ​ກາຍ​ເລີຍ ​ແລະກໍເປັນ​ຜູ້​ທີ່ມີລະດັບ​ນ້ຳຕານ​ໃນ​ເລືອດ​ ສູງ​ຜິດ​ປົກກະຕິ.

ທ່ານ Dr. Church ​ແລະບັນດາຜູ້ຮ່ວມຂຽນບົດ​ຄົ້ນຄວ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄດ້​ຈັດພວກ​ເຂົ້າຮ່ວມ
ການຄົ້ນຄວ້າ ​ອອກເປັນ 3 ກຸ່ມທີ່​ມີ​ການ​ອອກກຳລັງ​ກາຍ​ໃນ​ 3 ​ແບບດ້ວຍ​ກັນ ຄື​ກຸ່ມ
ພວກ​ທີ່​ມັກຍ່າງ, ກຸ່ມຍົກ​ນ້ຳໜັກ, ​ແລະ ກຸ່ມທີ່​ອອກກຳລັງ​ກາຍ​ແບບ ເຕ້ນເອ​ໂຣບິ​ກ ປະ
ສົມກັບ​ການ​ຍົກນ້ຳໜັກຊຶ່ງ​ທ່ານ​ອະທິບາຍ​ຜົນ​ຂອງ​ການ​ຄົ້ນ​ຄ້ວາ​ວ່າ.

ການຍ່າງອອກກໍາລັງກາຍ ສາມາດມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ ພະຍາດເບົາຫວານຫລຸດ ລົງໄດ້.
ການຍ່າງອອກກໍາລັງກາຍ ສາມາດມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ ພະຍາດເບົາຫວານຫລຸດ ລົງໄດ້.

“ການຍົກນໍ້າໜັກ ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ໄດ້ໜ້ອຍນຶ່ງການ ຍ່າງກໍຊ່ວຍໄດ້​ໜ້ອຍ​ນຶ່ງແຕ່
ການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງຢ່າງນີ້ປະສົມກັນ
ແມ່ນກໍມີຜົນຮ່ວມກັນ​ແລະກໍ​ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າ
ຕານ ໃນເລືອດໄດ້ ຫລາຍທີ່ສຸດ.”

Dr. Church ​ເວົ້າອີກ​ວ່າ ກຸ່ມ​ທີ່​ອອກກຳລັງ​ກາຍ​ທັງ​ສອງ
ຢ່າງປະສົມ ກັນນັ້ນ ​ໄດ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ໄຂມັນ​ໃນຮ່າງກາຍ​ຫລຸດ
ລົງ​ຫລາຍ​ທີ່​ສຸດ ຄື​ປະມານ 2 ກິ​ໂລ​ເຄິ່ງ ​ແລະ ​ກ້າມຊີ້ນກໍ
ບໍ່​ໄດ້​ແຮ່ວລົງ​ແຕ່​ຢ່າງໃດ. ​ແລະ ທ່ານ​ກ່າວ​ວ່າກ້າມຊີ້ນັ້ນ
ແຫລະ ​ເປັນ​ປະ​ເດັນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ລັະດັບ​ນ້ຳຕານ​ໃນ​ເລືອດ
ໃນພວກ​ໝູ່​ຄົນທີ່​ເປັນ​ໂຣກ​ເບົາຫວານ​ທັງຫລາຍ.

ພ້ອມ​ດຽວກັນນັ້ນ ກໍ​ມີ​ຂ່າວ​ດີ​ຫລາຍ​ກວ່ານັ້ນອີກ ຄືໃນລະຫວ່າງການ​ສຶກສາຄົ້ນຄວ້າ​ທີ່​ດຳ
ເນີນ​ໄປ​ເປັນ​ເວລາ 9 ​ເດືອນ​ນັ້ນ ກໍ​ໄດ້​ພົບ​ວ່າ ພວກ​ຄົນ​ໃນກຸ່ມ​ທີ່​ອອກກຳລັງ​ກາຍ​ແບບ​ປະ
ສົມ​ປະສານ​ກັນນັ້ນ ຍັງ​ໄດ້​ຫລຸດຈຳນວນ​ຢາ​ທີ່​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຄີຍກິນມາ​ກ່ອນນັ້ນ ລົງນຳ​ອີກ.

ການຍົກນໍ້າໜັກທີ່ເຮັດ ປະສົມກັບຍ່າງ ຫລື ແລ່ນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍ ຫລຸດຜ່ອນພະຍາດ ເບົາຫວານໄດ້.
ການຍົກນໍ້າໜັກທີ່ເຮັດ ປະສົມກັບຍ່າງ ຫລື ແລ່ນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍ ຫລຸດຜ່ອນພະຍາດ ເບົາຫວານໄດ້.

ນາຍ Preston Swanson ​ທີ່​ປະກອບສ່ວນ​ໃນ​ການ​ຄົ້ນ
ຄວ້າ​ດັ່ງກ່າວ ເວົ້າວ່າການ​ອອກກຳລັງ​ກາຍ 140 ນາທີ
ຫລື 2 ຊົ່ວ​ໂມງ​ກັບ 20 ນາທີຕໍ່ອາທິດແມ່ນ​ໄດ້ປ່ຽນ​ແປງ
ຊີວິດ​ຂອງ​ລາວ ຊຶ່ງລາວ​ເວົ້າວ່າ:

"ຜົນ​ດີ​ໂດຍ​ລວມຂອງ​ການ​ອອກກຳລັງ​ກາຍ ກໍ​ຄື​ວ່າ
ບັດ​ນີ້ຂ້ອຍ​ກໍ​ຈະມີ​ໂອກາດ​ໄດ້​ຢູ່​ນໍາ​ຄອບ​ຄົວຂອງ​ຂ້ອຍ
ຕໍ່​ໄປ​ອີກ​ດົນ
."
ທ່ານ​ສາມາດ​ຊອກ​ອ່ານ ລາຍ​ງານ​ການ​ສຶກສາ​ຄົ້ນຄວ້ານີ້​ໄດ້ ຢູ່​ໃນວາ​ລະ​ສານ​ສະມາຄົມ​ການແພດ​ອາ​ເມຣິກັນ ຫລື the American Medical Journal.

XS
SM
MD
LG