ມີການຄົ້ນຄວ້າຫລາຍໆ ບັ້ນ ທີ່ໄດ້ດຳເນີນມາໃນຊ່ວງ
ໄລຍະຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ ຊຶ່ງລົງຄວາມເຫັນວ່າຜູ້ຄົນທີ່
ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍຫລາຍ ຫລືອອກກຳລັງ
ກາຍຢູ່ເລື້ອຍໆນັ້ນ ແມ່ນຈະມີໂອກາດເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍ
ແຮງ ເຊ່ນໂຣກຫົວໃຈນັ້ນ ໜ້ອຍກວ່າພວກທີ່ບໍ່ມັກອອກ
ກຳລັງກາຍ. ແຕ່ມາບັດນີ້ ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ຊີ້ໃຫ້
ເຫັນວ່າ ພວກທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັ້ນອາໂຣບິກ
ເລື້ອຍໆນັ້ນ ປະກົດວ່າບໍ່ຄ່ອຍມັກຈະເປັນໄຂ້ຫວັດ ຫລືມີ
ອາການຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຫລາຍປານໃດ.
ພວກເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາຄົນຄວ້າ ນຶ່ງພັນຄົນ ໄດ້ຈົດບັນທຶກປະຈຳວັນ ກ່ຽວກັບການ
ອອກກຳລັງກາຍຂອງຕົນໄວ້ ແລະຈາກນັ້ນ ຕົວເລກທີ່ບັນ ທຶກໄວ້ ກໍໄດ້ຖືກຮວບຮວມ
ຄິດໄລ່ໂດຍພວກນັກຄົ້ນຄວ້າ ທີ່ຢູ່ໃຕ້ການນຳພາຂອງທ່ານ David Nieman ແຫ່ງມະ
ຫາວິທະຍາໄລ Appalachian State University ຂອງລັດ North Carolina ທີ່
ກ່າວວ່າ:
“ພວກເຮົາພົບວ່າ ປະເດັນດ້ານແບບແຜນດຳລົງຊີວິດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການທໍາ
ນາຍບອກຈຳນວນມື້ ທີ່ເຈັບປ່ວຍໃນລະດູໜາວ ແລະ ລະດູໃບໄມ້ຫລົ່ນນັ້ນ
ແມ່ນຈຳນວນມື້ທີ່ມີການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຂົາເຈົ້າ.”
ເວົ້າສະເພາະ ກໍແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍແບບເຕັ້ນອາໂຣບິກ ເປັນເວລາປະມານ 20
ນາທີ ຫລື ດົນກວ່ານັ້ນ ຊຶ່ງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້
ເຫື່ອແຕກອອກ.ທ່ານ Nieman ເວົ້າວ່າ:
“ຜູ້ຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍແບບນັ້ນ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ເປັນໄລຍະ12 ອາທິດລຽນຕິດ
ກັນ ແມ່ນສາມາດຫລຸດຈຳນວນມື້ເຈັບປ່ວຍລົງໄດ້ເຖິງ 40%. ແລະຜົນອັນນີ້
ແມ່ນໄດ້ຮັບ ພາຍຫລັງທີ່ໄດ້ຄວບຄຸມປະເດັນອື່ນໆ ທັງໝົດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້
ກ່າວເຖິງນັ້ນແລ້ວ.”
ຊຶ່ງລວມມີ ປະເດັນ ເຊ່ນ ການກິນອາຫານ, ນ້ຳໜັກ, ການສຶກສາ ແລະ ເພດ.
ການເຕ້ນອາໂຣບິກ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເປັນປະຈໍາ, ເທື່ອລະປະມານ 20 ນາທີນັ້ນ ປະກົດວ່າ
ໃຫ້ຜົນດີທີ່ສຸດ. ສຳລັບພວກທີ່ອອກກຳລັງກາຍແບບນີ້ ໜ້ອຍກວ່ານັ້ນແມ່ນມັກຈະເປັນ
ໄຂ້ຫວັດເລື້ອຍກວ່າ.
ທ່ານ Nieman ເວົ້າວ່າ ພວກເຮົາສາມາດອະທິບາຍໄດ້
ໂດຍເບິ່ງ ຈາກປະຕິກິລິຍາທີ່ເກີດຂຶ້ນຕໍ່ແຊລຂອງເມັດເລືອດ
ຂາວຈໍາພວກນຶ່ງ ຊຶ່ງກໍຄື ແຊລ Neutrophils ແລະແຊລ
ທີ່ເປັນໂຕຂ້າເຊື້ອໂຣກໂດຍທຳມະຊາດນັ້ນ ໃນເວລາທີ່
ຮ່າງກາຍກ້າວເຂົ້າສູ່ຈັງຫວະການອອກກຳລັງກາຍ: ແຊລ
ພູມຕ້ານທານເຫລົ່ານີ້ ເລີ້ມແລ່ນໄປຕາມເສ້ນເລືອດຕ່າງໆ
ທີ່ໄຫລວຽນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຈະມາຈູ່ໂຈມຮ່າງກາຍ ເຊ່ນ ເຊື້ອໄວຣັສ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດ ແລະພາໃຫ້ຕິດເຊື້ອໂຣກຫາຍໃຈອັນອື່ນໆ.
“ພວກນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການສຶກສາພູມຕ້ານທານ ສ່ວນໃຫຍ່ ແປຄວາມໝາຍ ຂອງປະຕິກິລິຍາ ຂອງແຊລດັ່ງກ່າວໃນຕອນອອກກຳລັງກາຍນີ້ວ່າ ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າ ເອີ້ນກັນວ່າ ການເຝົ້າລະວັງຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ ທີ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂຶ້ນ ຫລື ຄວາມສາມາດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ ເພື່ອກວດຈັບ ແລະ ຈາກນັ້ນກໍເຂົ້າໄປຫາເຊື້ອໂຣກ ແລ້ວກໍຂ້າພວກເຊື້ອພະຍາດເຫລົ່ານັ້ນ”
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນກັນວ່າ ໄຂ້ຫວັດທຳມະດານັ້ນ ແມ່ນການເຈັບປ່ວຍ ທີ່ຜູ້ຄົນມັກຈະເປັນ
ຫລາຍທີ່ສຸດຊະນິດນຶ່ງ ຢູ່ໃນຫລາຍໆເຂດຂອງໂລກ. ອີງຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າອັນນຶ່ງ
ການສິ້ນເປືອງທາງເສດຖະກິດ ຍ້ອນການເຈັບປ່ວຍແບບນີ້ ຢູ່ໃນແຕ່ສະຫະລັດເທົ່ານັ້ນແມ່ນ
ຄາດຄະເນວ່າ ຕົກເປັນເງິນຈຳນວນ 40 ພັນລ້ານໂດລາຕໍ່ປີ.
ທ່ານສາມາດຊອກອ່ານ ຜົນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານ David Nieman ໄດ້ ຢູ່ໃນ
“ວາລະສານການຢາສໍາລັບການກິລາຂອງອັງກິດ” ຫລື “British Journal of Sports Medicine.”
